會員登入獨家款
晚上在書店逛逛的時侯看到書架上有一本會員登入獨家款
順手拿起來看看會員登入獨家款全書的內容大意
看完後有一種說不出的感動，真的不錯，內容精彩！
會員登入獨家款曾在博客來 網路書店造成搶購熱潮。
博客來,博客來網路書店,博客來網路書局,博客來書店,博客來網路書店歡迎您
商品訊息功能:
本所深川詭怪傳說
| 十津川警部紅與藍的幻想
| 半七捕物帳-妖狐傳
| 御手洗潔的問候
| ||||
砂之器
| 單戀
| 鯨魚哭泣之海
| 十津川警部溫泉殺人組曲
|
會員登入獨家款
有願景，更要堅持到底
| 卡耐基100條生活法則
| 網路雙雄：楊基寬、楊致遠
| 布袋總裁：堅持，成就不平凡的價值
| ||||
墨西哥電信大亨：最新全球首富
| 財富之神：世界鋼王拉克斯米．米塔爾
| 李嘉誠叱吒風雲致富秘辛
| 新太子商
|
會員登入獨家款推薦，會員登入獨家款討論，會員登入獨家款比較評比，會員登入獨家款開箱文，會員登入獨家款部落客
會員登入獨家款那裡買，會員登入獨家款價格，會員登入獨家款特賣會，會員登入獨家款評比，會員登入獨家款部落客 推薦
內容來自YAHOO新聞
關節炎怕痛不愛動 關節恐更惡化
不少年長者有關節痛問題不愛動；醫師表示，由於關節黏膜囊的營養液，必需經由動，才能進入關節空間，不運動除了減損骨密度，同樣也會傷害關節。醫師表示，對關節最少傷害的運動就是健走，研究發現，每週走140分鐘，踝關節的骨密度會有顯著成長。
(黃仲丘報導)
人體的骨骼與關節在30歲40歲開始進入損耗期，許多50歲以上的年長者，有關節痛的問題，因為怕痛，變的更不愛動。醫師提醒，不動反而會讓關節更加惡化。中華民國骨質疏鬆症學會理事長陳芳萍說：「我們關節上的軟骨事實上它是沒有血管，它必須要你運動的時候，然後我們黏膜囊的部分，會把營養的黏液壓到關節的空間裡面，這樣的話才有辦法去補充它的營養，你越不動，事實上越不好。一般來講我們看到大部分都是不敢動，因為他說他關節炎，他反而不願意去動，這樣的觀念是要去被改正。」
陳芳萍表示，健走是適合所有年齡層保健關節的運動首選，國外研究指出，女性每週走140分鐘，每天走20分鐘，踝關節的骨密度都會有顯著成長。但是，暖身其實有分動、靜態，很多民眾健走前只做靜態暖身，陳芳萍表示，如果跳過暖身步驟或只做局部靜態伸展就從事健走，反而容易因為肌肉溫度以及伸展不均而無法確實保護骨骼與關節，甚至造成運動傷害。建議健走前可以多做動態暖身，強化肌腱長度與韌帶組織的彈性，避免運動傷害。
另外，健走時，也應該避免模仿跑步姿勢，用腳尖著地反而會增加膝蓋負擔，建議用腳跟先著地，腳掌、腳趾候著地，讓膝蓋腳踝平均分擔重量，減輕膝蓋及關節負擔。
補充鈣質和維生素D，也可以避免關節退化，根據一項針對199位停經女性所做的調查，曾發生骨鬆性骨折的194位停經後女性，有高達86.6％的維生素攝取不足。50歲以上的女性建議每天攝取1000毫克的鈣，400IU單位的維生素D，避免骨鬆。
新聞推薦影音
新聞來源https://tw.news.yahoo.com/關節炎怕痛不愛動-關節恐更惡化-115025334.html
會員登入獨家款
博客來,博客來網路書店,博客來網路書局,博客來書店,博客來網路書店歡迎您
留言列表
