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隱藏版「龍村式」呼吸養生法僅此一檔

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內容簡介:

認識什麼是「呼吸」？
並教你24小時．活用健康的呼吸法

24小時龍村式呼吸健康法
每人每天平均會呼吸22,500次，
即使每次只進步0.001%，
只要長期累積正確呼吸的功效，就能換得健康的身體；
甚至可以改變細胞蛋白質與血液的品質。

利用正確的呼吸，來獲得健康的身體
◎呼吸是健康的基礎
◎呼吸方式能決定人的個性
◎現代人呼吸都變淺了
◎氧氣不足會損害腦與體內器官
◎良好的呼吸能預防憂鬱症
◎良好的呼吸可提高免疫力和自癒力
◎吐氣比吸氣重要
◎學習釋迦牟尼呼吸法

不管是睡著還是醒著，人只要活著，就一定得呼吸。「呼吸」對現代人來說，就像吃飯、睡覺一般稀鬆平常，不需要特地對大腦下達指令；因此，人們忽略的「呼吸」對於身心健康的重要性。

．你知道呼吸是先「呼」再「吸」還是先「吸」再「呼」呢？
．你知道錯誤的呼吸方式，肺部會積廢物，久而久之變成「癌」嗎？
．當你專注看著電腦螢幕或電視時，嘴巴會不自覺就開開的嗎？
．不論是做瑜伽博客來書店或做運動，只要呼吸不正確，效果一定有限，甚至有後遺症產生。

唯有呼吸正確，身體的淨化功能才完整
一本瑜伽人非學不可的呼吸法

呼吸的方式代表著一個人的生活方式及身心的狀態。脾氣暴躁、容易衝動的人，呼吸多半短淺而急促；常因小事而煩惱、精神較纖細敏感的人，呼吸除了短淺之外，也比較微弱；與前兩者相較之下，個性樂觀開朗的人呼吸相對的深沉、緩慢，也比較有力。

與其說是個性影響了呼吸的方式，倒不如說是呼吸的方式成就了不同的個性。換言之，即使是脾氣暴躁的人，也能藉由呼吸方式的改變而調適情緒上的變化，而漸漸減少生氣動怒的次數、進一步改變自己的個性。

「良好的呼吸」取決於「良好的姿勢」

本書介紹了多種活絡呼吸的伸展操，除了伸展呼吸時所會使用的身體肌群外；也針對不同的場合、時間、效用，以圖、文配博客來合的形式為大家說明不同的伸展操，並且結合正確的呼吸法，來達到消除疲勞、解除緊張情緒、控制食慾、抑制煙癮……等目的。

「阿嬤本來連站都有問題，現在竟然可以爬樓梯；右腿膝蓋本來無法彎曲超過九十度，連膝反射也消失了，現在居然可以將膝蓋做大幅度彎曲，還能夠自己修剪腳趾甲；以往僵硬的手指也較以前靈活，如今這些問題都克服了。」

〈八旬阿嬤瑜伽成功記〉
「從僵硬的肢體、粗煩的心思，到柔軟的體態、細微的思索，在在的改變了以前之習性。」

〈瑜伽．道．行〉
「參加沖道瑜伽會各項研習後，才真正感受瑜伽是提昇免疫系統功能最好的途徑。」

〈「沖道瑜伽路」──冥想認知體驗營研修有感〉

由日本沖道瑜伽大師龍村 修先生，教導你如何在平常生活中利用正確的呼吸來獲取健康的身體，如何利用正確的呼吸排出體內的毒素。除了簡單的操作方式、易懂的圖文說明，理論與實際兼具，還提供各種情境，讓你隨時隨地都能輕鬆上手的健康呼吸。有：

20種可在家自學的伸展基礎呼吸法、11種對假日休閒生活有幫助的呼吸法、10種在工作日也能隨時隨地做的簡單呼吸法、10種針對心因性疾病，提供能立即緩和情緒與心理狀態的呼吸法、10種針對身體各種病狀，提供立即有效改善身體不識的呼吸法等。

．書中提到的方法都蠻簡單的，也強調不必一定要照書中指示，應以自己覺得舒適為主，降低操作門檻。
．每個動作都有圖解輔助，動作的文字說明也相當詳實。
．每篇文章的長度都差不多（約兩 ~ 三頁），讀起來無負擔。
．理論與實際兼具，更提供各種情境（如在電車內時、工作休息時、想控制食慾時……）的呼吸法，相當實用。

1948年生於兵庫縣，早稻田大學文學系畢業。1973年進入求道瑜伽的世界權威者沖正弘大師門下。1985年就任沖瑜伽修道場場主。1994年獨立門戶後，活躍於國內外。現為龍村瑜伽研究所所長、國際總合生活瑜伽研修會主席、NPO日本YOGA協會副理事長、Space Gaia Symphony修道場代表人。著有《深呼吸能改變身體龍村式呼吸法之提倡》等。

日本國立御茶水女子大學碩士畢。曾擔任日商公司總合企劃部課長、日語教師等職。現從事專職中日文雙向翻譯、口譯工作等，並擔任中國文化大學推廣教育部資深日語教師、社區大學日語教師等。譯有《心智圖筆記術》、《心智圖練習簿》《時間活用術》《不生病的腸道按摩》《等書（均由晨星出版）。

• 已追蹤作者：[ 修改 ]

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  作者： 龍村修    新功能介紹
• 譯者：蕭雲菁
• 出版社：晨星    新功能介紹
• 出版日期：2010/10/01
• 語言：繁體中文

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內容來自YAHOO新聞

台北資訊月 3R科技元素看個夠

一○四台北資訊月將於廿八日起登場，現場規劃五個專館八個專區，今年也結合「3R」科技觀展元素，要讓觀展民眾一次享受科技、遊玩、體驗、學習、消費的資訊嘉年華。

一○四台北資訊月下午舉行展前記者會，展會將從十一月廿八日到十二月六日在台北世貿一館熱鬧展開。今年資訊月以「攜手科技傳遞幸福」為主題。

主辦單位台北市電腦公會表示，透過主題館、政府館、行動支付館、3C靚品館、生活科技館五個專館，以及形象區、4G體驗示範、智慧車載、數位周邊產品、電腦系統、遊戲多媒體、行動聯網應用、數位相機／影音等八個專區，將帶給民眾一場科技饗宴。

其中主題館以未來生活為藍圖，涵蓋生活的七大區域，包括客廳、書房、工作室、臥室、娛樂、列車及街道等七個日常生活的場景。

今年資訊月可看到在物聯網、雲端、4G應用科技成熟下，行動支付、創客(Maker)風潮、跨域科技三大趨勢崛起所帶來的許多新奇應用。

公會指出，為了讓參觀者有更豐富的觀展經驗，今年資訊月也結合QR-Code、擴增實競(AR)、虛擬實境(VR)等「3R」科技觀展元素。

參觀者在所有的出入口，可透過手機掃描二維碼(QRCode)下載電子平面圖。進入展館觀展民眾可透過導覽手冊用手機，下載專屬APP，輕輕一照擴增實境技術，手機中馬上出現專人影片，向參觀者介紹今年各區的亮點。

走到主題館，觀展民眾可載上虛擬實境眼鏡，可以體驗主題館三百六十度全方位的虛擬實境內容，還有全球首次開放消費者體驗的宏達電hTCVive，透過虛擬實境的互動裝置，好像置身在深海中與鯨魚共舞。

新聞來源https://tw.news.yahoo.com/台北資訊月-3r科技元素看個夠-160000945.html

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