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價格筋膜線按摩伸展全書：沿著6條筋膜線，找出真正疼痛點！84組對症-部位-強化的全方位按摩法價格

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內容簡介:

為什麼肩、頸、背、肘、腰、膝的疼痛，常常反覆發作？
博客來書店已經治療過了，同樣的部位卻還是容易受傷、扭到、僵硬？
知道自己姿勢不對，但一不注意就很容易駝背、翹腳、聳肩、坐不正……
這些問題的根源，都是因為「肌筋膜」緊繃！

按摩肌肉、伸展拉筋，效果只能維持一時！

平常感覺身體各處「痠?痛?麻?緊?卡」時，指壓按摩、做SPA，只能暫時緩解特定部位的疼痛；經過按摩後，只有肌肉一時被放鬆，但是同時包覆肌肉、肌腱和骨骼的「肌筋膜」沒有拉開、放鬆，很快又會緊繃、拉扯肌肉，身體自然會在同樣的部位反覆疼痛。

人體有好幾條肌筋膜線，從頭頂延伸至腳底，從後背延伸至肚子前交叉、往下經過下肢外側，是一個貫穿全身的完整線路；近幾十年來，醫界發現「筋膜」不僅包覆了身體所有的器官與組織，讓人可以做出跑、跳、扭轉等各種動作，更能吸收外界對人體的衝擊力，還有比神經快三倍的傳導力，筋膜系統的重要性不亞於神經和循環系統。

沿著肌筋膜包覆全身的路線，找到激發疼痛的部位
???
筋膜線包覆住整條線路上的骨骼與筋肉，只要筋膜緊繃僵硬，就會影響到同一條線上的肌肉，原因是，人體全身的筋膜、肌肉和骨骼，都是對稱的，當「姿勢不良」、「重複同樣動作（動態或靜態）」時，該部位的筋膜就會被迫維持「縮短」（用力）和相對「拉長」，讓肌肉僵硬，進而產生痠、緊、痛。以往我們習慣針對痛點按壓，但肌肉的痛點放鬆了，肌筋膜因姿勢和動作產生的異常張力沒有改善、依舊緊繃的話，疼痛還是會反覆發作、也會更容易受傷。

從筋膜線路的方向思考，當某個部位疼痛時，必須思考在通過該部位的筋膜線上的所有肌肉，例如膝蓋疼痛時，應該要延展、鍛鍊屁股的肌肉，讓臀肌有更多的力量支撐身體，減少膝蓋負擔，同時鍛鍊通過該部位的肌筋膜，而不是只穿戴護膝。
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胸悶、腰痛、背痛？找出身上緊繃的筋膜線：

【駝背?胸悶、上背疼痛??淺背線、淺前線】
駝背會導致胸部前側的筋膜緊縮，胸部後側的筋膜太長，都會有緊繃的感覺，而且胸椎也會因為前後筋膜的異常張力而卡住，常伴隨出現胸悶或者呼吸不順暢的感覺。

【三七步?腰部、下背疼痛??螺旋線、淺背線】
三七步站姿會不自覺凸出肚子站著，腰部後側的筋膜會縮短，腰部前側的筋膜會被拉長，結果會讓腰椎卡在過度前凸的狀態下，長期下來都會導致腰部或下背疼痛。

【低頭族?頸椎椎間盤突出、肩頸痠痛??側線&淺前線】
低頭族因為過度彎曲頸部，會使頸部前側肌筋膜過度短縮，而頸部後側的肌筋膜過度拉長，長時間下來會造成頸椎椎間盤突出，嚴重的話會伴隨有放射性的上肢痠麻脹痛。

博客來【運動選手、健身族?跟腱發炎、小腿肚痠痛??淺背線】
運動選手或是有健身習慣的人，會更常走、跑、跳，若是柔軟度差或是缺乏伸展導致小腿肌筋膜太緊繃，會連帶影響連接小腿肌肉的跟腱，容易導致慢性跟腱發炎。

【辦公族、長跑和短跑選手?大腿痠痛??淺背線、側線】
長時間坐著，會使大腿後側肌肉縮短、緊繃；不常運動的人在突然激烈運動之後，也會出現大腿痠痛的問題。此外，短跑選手容易拉傷後側腿肌肉、長跑運動者則常出現內側大腿緊繃的問題。

基本的肌筋膜治療法，是「伸展」和「按摩」，凃醫師特別在本書收錄的84組肌筋膜自癒按摩中，加入了「肌筋膜訓練」，利用肌肉用力、放鬆時會「收縮」、「拉長」的特性，除了立刻緩解疼痛，更讓你維持肌肉彈性，保持正確姿勢，維持健康通順的代謝，別等小毛病累積成大問題，現在就開始在家自己做專業又科學的肌筋膜伸展操。

【84組肌筋膜痠痛按摩自癒動作】

（1）最常見的筋膜疼痛部位TOP10：依據最惱人的前十大身體部位疼痛，對位按摩、伸展。
（2）肌筋膜對症運動治療：診所最常求診的15大類身體疼痛症狀，在家就能伸展自癒。
（3）六大肌筋膜線鍛鍊：容易造成疼痛的六大筋膜線介紹與在家伸展，讓筋膜維持彈性、不僵硬。

博客來網路書局本書特色

?完整介紹「肌筋膜」特色，現在就認識這個被忽略、但卻最重要的身體系統。
?看「Dr.Tu的診斷書」，馬上了解10個疼痛部位與15個疼痛症狀的根源與病因。
?五大筋膜線行經身體的部位解剖圖，在家就能沿線找出自己的痠痛來源。
?肌筋膜伸展、訓練解剖圖解，透視你的疼痛來源，舊傷不再來！

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  作者： 凃俐雯    新功能介紹
• 出版社：采實文化    新功能介紹
• 出版日期：2016/12/08
• 語言：繁體中文

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內容來自YAHOO新聞

台指期 衝紅包行情

工商時報【記者王姿琳╱台北報導】

日本央行（BOJ）意外實施負利率政策，激勵全球股市報復性反彈，歐、美股市上周五全面大漲，台股上周六因補上班，全球獨家開市，期現貨同步跳空開高，台指期漲幅1.37％收8,163點，漲幅大於集中市場，收盤期現貨價差由逆轉正。分析師表示，目前盤面多方氣盛，預估漲勢會延續至封關前，建議投資人適度加碼，壓寶紅包行情。

上周六台股獨家開市，量能萎縮至624.97億元，但內資控盤延續漲勢，台指期跳空開高大漲110點，距離季線僅剩一步之遙，各類期指以金融期最為強勢，漲幅達2.96％，電子期與非金電期則續創今年收盤新高，輕鬆突破季線反壓，而　　　　　　台股1月也打出碗型底部，後續走勢有利多方。

永豐期貨分析師林漢偉表示，雖然上周六外資小減多單854口至30,156口，但現貨部分連3日買超，顯示外資在台指期操作為逢高調節，且頗有軋空內資與散戶的意味，本土資金大多保守追價。另外，台指期轉為正價差，此波漲勢應會延續到開紅盤後，且特定法人多單集中在2月，預估2月拉高結算機率高。

凱基期貨研究發展部分析師陳雙吉認為，由於國際股市氣氛由空轉多，台股將呈現「猴子跳」趨勢，封關前3個交易日指數會緩步向上，且開紅盤當天至2月期貨結算日共3個交易日，以現在的多單水準來看，應該會拉高結算，建議投資人適度加碼，壓寶紅包行情。

陳雙吉說，2008年以來外資布局多單超過3萬口共出現4次，根據過去經驗，超過3萬口水準後大盤會續漲約10天，且漲幅達6∼7％，此次外資自1月28日起未平倉淨多單攀升至3萬口，加上台股下周起封關達11天，預估漲勢會延續至2月17日，即2月期貨結算日當天。

但林漢偉也提醒，下周起陸續公布國際經濟數據，預期應該都不會太好，在此情況下，如果國際股市續漲，則可期待紅包行情，如果回檔整理，則須留意高檔獲利了結的賣壓出籠。

新聞來源https://tw.news.yahoo.com/台指期-衝紅包行情-215006770--finance.html

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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