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超健康對症健走法：治百病，就靠走路，改善效果驚人！四週擊退三高、預防失智、遠離心臟病指定好物

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內容簡介: 比散步有效，比慢跑更輕鬆！
運動科學專家親自傳授
治百病就靠走路，改善效果驚人！
每天走，四週擊退三高、預防失智、遠離心臟病！
水腫、失眠、腰痛、憂鬱、疲勞，通通OUT，
讓你輕鬆走出健康、走出好身材！

對症健走，改善身體不適，緩解不同病症，
高血壓、糖尿病、痛風、失眠……用「走」的就會好！

★健走有撇步，姿勢對了，運動效率大加分！
健走有助於健康與體力的維持，但姿勢錯誤，不只會導致腰痛，也有可能引起肩膀、頸部、膝蓋疼痛，甚至造成身體不適的反效果。現在馬上來檢查你的健走姿勢！一旦發現錯誤，務必立即進行修正。
博客來網路書局◎上半身的正確姿勢：健走時，上半身挺直，並且微微挺胸，而不是挺腰。
◎基本的手臂擺動方式：手輕輕握拳，手肘彎曲呈直角，手臂往斜前方及斜後方擺動。
◎腳的正確姿勢：重心由腳跟→腳心→腳尖→腳趾的順序慢慢移動。

★對症健走，預防及改善令人介意的症狀與疾病！
如果希望健走可以發揮功效，請依照你的需求，選擇適當的「強度」與「時間」，才能讓你的健走更有效率，又有效果！
◎預防心臟病→充滿活力地大步健走，盡量走30分鐘以上。
◎改善失眠→晚上慢慢走30分鐘，直到身體變暖和，會更好入睡。
◎預防失智→緩步走30分鐘，讓腦部血流順暢，有效預防腦血管性失智症。

★症狀不同，適合的「健走時間」也隨之不同！博客來網路書店
根據想要改善的症狀，每個人適合的健走時間也會有所不同。
◎預防骨質疏鬆→下午1點到晚上8點健走，可提高人體造骨機能。
◎控制血脂→餐後1小時健走，可減少多餘的脂肪。
◎消除憂鬱→早上6點～9點邊曬太陽邊健走，可加速血清素分泌，改善情緒。

博客來★四週對症健走計畫，打造健康的身體！
如果可以持續健走運動，大約4個星期就能看到成效，請依自己比較在意的症狀，選擇適合的健走計畫並徹底實踐，你會發現身心健康，就是對自己最好的投資！

◎高血壓下降了：
第一週→用比平常慢的速度走15分鐘
第二週→用比平常慢的速度走20～30分鐘
第三週→用比平常慢的速度，悠閒地走20分鐘
第四週→以心臟和呼吸都感到最舒服的速度，步行約30分鐘

◎逆轉糖尿病：
博客來書店第一週→用比平常稍快的速度，在每次用餐後走5～10分鐘
第二週→用比平常稍快的速度，在每次用餐後走5～10分鐘
第三週→用呼吸不感覺吃力的速度，快步走20～30分鐘
第四週→用呼吸不感覺吃力的速度，快步走30～60分鐘

●完整圖解健走姿勢，一目了然真簡單
透過自我檢測，詳細解說正確的健走姿勢，幫你真正走對動對。

●對症健走好處多，由內而外找回健康
選對健走時間及強度，促進血液循環、強化心肺，身體自然好起來。

●四週對症健走計畫，喚起身體的自癒力
根據病症的特性，提供不同的健走方法及伸展操，照著做，效果加倍。

●五大腿部運動，健走更輕鬆不費力
抬腿、快速踏步等動作，訓練腳力及柔軟度，讓你走起來更加舒服。

●收錄健走注意事項，讓你安心開懷走
留意身體發出的警訊，及早因應，做好最完善的健走照護與準備。

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◎希望基金會董事長──紀政 好評推薦◎

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  作者： 湯浅 景元    新功能介紹
• 出版社：繪虹企業    新功能介紹
• 出版日期：2015/09/01
• 語言：繁體中文

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內容來自YAHOO新聞

北科大7作品 獲德國紅點

夏日高溫炎熱，家家戶戶開冷氣，讓用電飆高，台北科技大學學生設計外掛裝置《空調鯨魚》，回收冷氣的冷凝水，蒸發成噴霧，有效降低室內溫度、保持室內濕度，除了省電，也讓愛美的年輕女性，不再害怕成為皮膚乾燥的「乾妹妹」！這項設計獲得德國紅點、美國IDEA設計獎優選獎，更針對歐美需求，新增暖器功能，預計明年量產上市。(陳映竹報導)

「設計界奧斯卡」德國紅點概念設計獎日前揭曉，台北科技大學有7件作品獲獎。其中創新設計研究所學生鄧培志、張耕慈、邱凱欣和校友林冠芠設計《角落擊破器》。鄧培志指出，大眾運輸上都有「車窗擊破器」，但老弱婦孺力氣不足難以操作。正好有次同學不小心被研究室內的捕鼠器夾到手，讓他們靈機一動，採用捕鼠器的運作原理，加上防孩童誤觸的蜂鳴器，拉開把手撞針軸心即可精準落在對的位置，且不造成玻璃碎片四散。

炎炎夏日，大家都愛待在冷氣房，鄧培志還設計外掛裝置《空調鯨魚》，可回收的冷氣冷凝水，蒸發成噴霧，有效降低室內溫度，並保持室內濕度，除了能省電，愛美的年輕女性不再害怕成為「乾妹妹」！《空調鯨魚》已申請專利完成，與廠商開發合作並進行產品打樣，預定於明年量產上市。

新聞來源https://tw.news.yahoo.com/北科大7作品-獲德國紅點-045308791.html

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