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有氧快走，血管變強壯：超過25萬人見證奇蹟，用強健腰肌的有氧快走改善高血壓、糖尿病、心臟病，效果驚人！部落客

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內容簡介:

為了健康，除了維持健康的心肺功能之外，保持健康的腳和腰也很重要。

因為走快一點，會對血管產生適度的負荷，可以讓血管變強壯！

醫學研究證實「快步走路」可以讓人健康長壽，而且可以預防心臟血管相關的疾病。並且能改善高血壓、降低膽固醇值、預防糖尿病。

用正確姿勢快步走路，不會給關節帶來負擔，而且能訓練身體的核心肌肉群，加強支撐身體骨幹的肌肉和矯正骨盆，讓自己的下半身有力氣，就能夠提升走路的速度，讓血管變強壯，預防血管老化！

如果保持快走的習慣，就算年老了也不會得失智症，還能改善腰痛、膝蓋痛、肩膀痠痛的症狀！快步走路簡單又易執行，非常適合無法進行激烈運動的人，低強度的快走將會改變你的人生，疾病遠離你。

★有氧快走的血管含氧量勝過「跑步」和「散步」
◎輕鬆的散步只能幫助消化；跑步是無氧運動，只能訓練肌力，心臟和血管容易受到損傷。
◎按照讓你不喘、有點累的速度，1天15～30分鐘，就會讓血管變強壯！。

★錯誤姿勢會導致骨盆歪斜、腰部、關節疼痛
◎正確姿勢：圖解說明正確姿勢能夠強化核心肌肉群，讓走路變快，提升運動能力。改善駝背、矯正骨盆歪斜。
◎錯誤姿勢：在學校學到的「立正」和「向前看齊」容易養成挺胸挺腰的習慣；「稍息」容易養成駝背或變成重心放在單腳上。

★根據年齡調整快步速度，強化血管更有效！
目前推行的運動３３３指出，運動心跳率要達到130下。但是本書作者更精確指出，我們必須以最適合自己的速度快走，才能讓血管保持有氧的狀態。過強的運動反而會傷害血管健康。
◎黃金速度：最適當的有氧快走速度，是達到適當的心跳脈搏數的速度＝（220－年齡）×0.6～0.7。以40歲為例，（220-40）×0.6～0.7＝108～126，快走速度是心脈搏在108～126下之間最適當。

★一整天行走5000～1萬步（約1～2小時），選擇7.5～30分鐘快走，改善各種症狀
◎預防失智症→一天走5000步，7.5分鐘快走。
◎預防動脈硬化和骨質疏鬆→一天走7000步，15分鐘快走。
◎血壓和血糖下降了→一天走8000步，20分鐘快走。
◎甩掉高血脂、高膽固醇、肥胖→一天走一萬步，30分鐘快走。

博客來特別收錄：強化腰腹肌力的拉筋法、柱子體操→效果：腰痠、肩膀僵硬都痊癒了！

本書特色

【特色1】「血管變強壯」：不花錢、不吃藥，只要學會正確的走路姿勢，就能維持自己的健康！

【特色2】25萬病患一致推崇的20年老醫師，以及東大醫學院副教授專業剖析血管的老化成因與健康法則。並教你如何測量自己的血管年齡。

【特色3】學到正確姿勢就可以快步走路：正確的走路姿勢可以訓練身體核心肌肉群和矯正骨盆，不用飆汗或健身器材就能甩掉脂肪，強壯下半身。

【特色4】快步走路改變人生：快步走路能預防失智，改善糖尿病、脂質異常症有效，改善腰痛、膝蓋痛、肩頸痠痛。

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  作者： 木津直昭, 稻島司    新功能介紹
• 譯者：林佳翰
• 出版社：大樹林    新功能介紹
• 出版日期：2015/04/30
• 語言：繁體中文

有氧快走，血管變強壯：超過25萬人見證奇蹟，用強健腰肌的有氧快走改善高血壓、糖尿病、心臟病，效果驚人！部落客

內容來自YAHOO新聞

北科大攜手國際智財公司 布局全球專利

相中台北科技大學研發能量，擁有全球最多專利的美國高智發明公司(Intellectual Ventures,IV)今天(15日)與北科大簽署產學合作備忘錄，未來將雙方將攜手合作活化北科大研發成果，與世界接軌，進一步局全球專利市場。

北科大校長姚立德表示，美國高智發明是全球第一大智財公司，與國際超過400個學術機構有合作關係，擁有超過7萬多筆國際智財專利資產，雙方簽署合作備忘錄後，北科大也將成為高智發明在台灣第一個國際策略夥伴。

姚立德指出，北科大是實務型研究大學，致力於推廣研發成果，只是台灣的市場實在太小，每年投入大量研發經費，但一年技術移轉金額只有新台幣5千萬，與高智發明的合作不只有助於提高北科大的研發品質，更希望透過高智發明的國際智財觸角，協助學校專利技轉規劃，布局全球專利市場。姚立德說：『(原音)那麼高智公司我們跟它簽約之後，他們也會協助我們設立全球策略辦公室，他們會告訴我們，全球現在在哪些領域，大概需要甚麼樣的科技，這個對我們老師帶著我們的研究生集中我們的研究精力，去做一些符合全世界需要的這樣的專利，會更有方幫助。』

代表美國高智發明簽署備忘錄的資深總監Murray Vince則表示，他自己也是北科大的國際講座教授，對於北科大的研發能量有深入了解，他從台灣產業特色觀察，認為未來在雙方在物聯網、雲端科技、大數據、永續能源、永續農業、以及虛擬擴增實境、虛擬貨幣、支付系統等娛樂產業的應用上，都可以有很大的合作空間。

Murray Vince強調，今天的簽約只是第一步，接下來雙方還會在智財策略與技術移轉方面有更多合作，希望全球社會經濟文化發展作出更多的貢獻。

新聞來源https://tw.news.yahoo.com/北科大攜手國際智財公司-布局全球專利-030200648--finance.html

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