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輕享瘦料理200道：美味又飽足！瘦身湯、燉煮常備菜、飯料理、湯麵、燜燒杯便當、低卡火鍋網路買到 博客來

減肥期間，每餐攝取熱量以不超過500卡為原則，
博客來但每日攝取蔬菜量，則以350g最為理想。

博客來書店本書網羅了放入肉類與蔬菜、材料豐盛的「用吃的湯」。
只要舀一碗，就能夠享受到滿滿食材與湯汁，
營養滿點、份量十足，而且熱量還不到200卡呢！

就算是搭配白飯，一餐的卡路里總和也不過400卡。

為自己和家人，打造代謝優良的體質吧！

為了一改「低卡料理」給人「難吃、無味、吃不飽」的印象，本書費盡心思，所有料理不僅可以吃到完整肉塊、魚與蔬菜，熱量幾乎只有100～200卡，有的湯甚至不到50卡！食譜中還特別標示出蔬菜的公克數，不妨就以每天攝取350g為目標，為親愛的身體選擇適合今天的料理吧！

中日韓歐美各國料理應有盡有，每道均兼具高纖、高鐵、高鈣，且飽含豐富維生素，適合一人獨享、兩人共食，或者全家一起吃都很適合。

．營養滿點：「瘦身湯」
義大利什錦蔬菜湯／豬肉味噌湯／法式蕪菁小番茄清湯／中式豆腐蕈菇羹……
博客來網路書店歡迎您．隔夜吃更美味：「燉煮常備菜」
茄汁燉肉球／奶油燉菜／馬鈴薯燉肉／關東煮……
博客來網路書店．低卡且飽足：「飯料理」
藜麥飯／櫻花蝦海苔飯糰／毛豆青花燉飯／冷湯泡飯??
．懶人的瘦身餐：「燜燒杯便當」
雞肉木耳冬粉湯／羊栖菜麥片粥／烏龍蒟蒻雞湯麵／鱈魚卵鹹粥??
．醣份不超標：「湯麵」
博客來網路書局烏龍蒟蒻雞湯麵／泰式酸辣湯素麵／雞肉冰豆漿素麵／鮮蝦櫛瓜番茄筆尖麵湯??
．活絡循環：「低卡火鍋」
雞翅咖哩湯鍋／豬肉蘿蔔鍋／雞肉丸南洋鍋／鯛魚涮涮鍋……



博客來

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  作者： 主婦之友社    新功能介紹
• 出版社：悅知文化    新功能介紹
• 出版日期：2016/03/21
• 語言：繁體中文

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內容來自YAHOO新聞

埔里輕旅行 三輪車上路

中國時報【廖肇祥╱南投報導】

為推動埔里鎮觀光，讓在地成為空氣清新、對行人友善的小鎮，Feeling18巧克力工房引進德國的觀光導覽三輪車，與日月潭國家風景區管理處、大埔里文創協會共同辦理領航員培訓，結合低碳載具，提供遊客輕鬆、自在、環保的旅遊體驗，30日舉行宣示典禮。

Feeling18董事長茆晉詳在致詞時表示，兒時常見到三輪車，那時候埔里的空氣是清新的，要宣揚生態城鎮的理念，最有效率的方式就是改用低碳交通載具，因此特別從德國進口10輛Velofrom三輪車，這類的交通工具特性是簡單、靈活，在歐洲各大風景名勝地，常見三輪車穿梭在街道巷弄，司機還能兼導遊，為遊客介紹景點。

為了充實導覽內容與司機解說能力，大埔里文創協會舉辦為期2個月的低碳輕旅行領航員培訓，這群新進的導覽解說員，不但要有體力騎乘三輪車載客，還要接受完整的地方文史、生態、民俗、安全維護的訓練。

大埔里文創協會理事長唐茹蘋表示，領航員搭配低碳載具，他們正是推展無痕旅遊的新尖兵，將能塑造埔里印象深刻的遊程，有助於埔里觀光產業發展導向美好的循環。

目前埔里低碳載具領航員初步是以自行車、電單車、三輪車設計1條短程環形路線、3條標竿路線，提供埔里最在地化的輕旅行體驗。

新聞來源https://tw.news.yahoo.com/埔里輕旅行-三輪車上路-215005310.html

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